下午跑步好 还是晚上跑步好?

来源:百度问答 责任编辑:张俊
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下午跑步好 还是晚上跑步好?(图2)


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下午跑步好 还是晚上跑步好?(图14)


下午跑步好 还是晚上跑步好?(图17)

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请问这样对身体有害处吗?
还是说必须每天晚上进行运动好呢?
如果是晚上 那晚上几点运动好?展开
===========突袭网收集的解决方案如下===========

解决方案1:

  1. 以前一直自认为运动是早上好,因为听的多的是一日之计在于晨嘛,

  2. 后来自己也开始跑步了,白天要上班,早上真的起不来啊,只能在晚上跑

  3. 再后来上过几个专业指导课,看过一些书籍,总结下来还是说下午4-5点跑步或者运动是最好的,但是作为上班族真的没有那么时间,不加班都烧香了

  4. 所以我认为,运动是好事情,我们需要培养的是一个系统的运动时间,让我们的身体习惯运动,定时完成每天给自己设定的运动量,身体慢慢适应之后才有了肌肉记忆,不论是早、中、晚,只要能抽出时间运动就行,这些是可以变通的,不用天拘泥于时间。

    望采纳

解决方案2:

我以前在一本医学杂质上看到的:
最好时间在下午16:00-17:00之间;
其次是晚上20:00-21:00;
最差是清晨;
晚上跑步的缺点是可能会影响入睡,清晨的缺点是空气中杂质较多(这点与我们一般的认识正好相反),对呼吸系统不好。 本回答被提问者采纳

解决方案3:

跑步是一项随时随地可以进行的运动,其实每个人都有最适合自己的跑步时间:有的人选择晨跑,也有人选择午后跑,更有人选择夜跑。但是,无论是晨跑、午后跑还是夜跑,它都很有讲究,不能乱跑!
夜跑的优势:
1 夜跑对于大部分跑者来说会更方便,因为时间充裕,既不影响工作,又不影响学习。可以让人更加放松,缓解忙碌一天之后的压力,夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候,选择在这个时间段跑步对身体健康更有利,并且夜跑减肥更有效果,因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,有利于脂肪的燃烧。
夜跑的劣势:
夜晚的不安全因素相对较多,在夜间跑步很容易发生意外。温度低,刮风的几率也比较高。跑步出汗后,皮肤的毛孔都是打开的,这个时候频繁地吹风容易生病。
不管你在什么时候跑步,选择晨跑、午后跑步、夜跑都是存在利弊的,但如果选择不跑,那肯定是最错误的决定。
你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。下面几点建议1 如果你选择的是晨跑,切忌空腹,简单地给身体补充一点糖分以及水分,一定要控制强度,慢慢跑就好了,控制在一个小时之间;如果你选择的是午后跑,那就避免辐射较强的时候去;夜跑,那么安全问题就是头等大事,一定要重视起来。跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件。无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑,跑前都注意一下空气质量,以免危害健康。

没有最好的跑步时间,只有用心跑步的你!

解决方案4:

首先和你说一下 快走几乎没啥用处 不仅是对减肥 还是加强身体来说都没用,那是老年人活动身体的一种方式…
然后你说跑步哪个时间段好,你可以早上起床后也可以晚上7-10点之内进行, 一次20-40分钟 根据自己身体情况能跑多少跑多少就行,然后是早上还是晚上因人而异,因为每个人生活习惯不同,你如果感觉早上跑更适应就早上,晚上感觉更好那就晚上 。
针对减肥来说 早上和晚上这2个时间段跑步更有效,如果不是以减肥为目的的话那可以下午跑 因为下午是身体精力最充沛的时间。

解决方案5:

  下午跑步比晚上更好。下午是体力相对最佳的时间,而晚上要考虑到剧烈运动容易影响睡眠,而且晚上体力相对更差。

  人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
  人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。

下午跑步好 还是晚上跑步好?

答:以前一直自认为运动是早上好,因为听的多的是一日之计在于晨嘛, 后来自己也开始跑步了,白天要上班,早上真的起不来啊,只能在晚上跑 再后来上过几个专业指导课,看过一些书籍,总结下来还是说下午4-5点跑步或者运动是最好的,但是作为上班族真...

晚上跑步几点最好?

答:建议晚上7点半到8点左右跑步为好。因为这个时候跑步肠胃消化也差不多了。不会出现胃疼等问题。而且这个时间点也是精力最充实的好时机。 一、晚上跑步的好处: 1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松...

晚饭后跑步好吗?

答:晚饭后跑步可以达到减肥的效果,但是,不能在晚饭后立刻去跑步,不然会导致胃下垂和消化不良的。建议在晚饭后半个小时到一个小时之后再进行运动,这个时候饱腹感没有那么重,并且机体也可以正常的进行消化。并且如果是为了减肥的话,跑完步不应...

跑步是早上跑还是晚上跑好呢

答:您好,跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处。 早上跑步能够唤醒身体,促使神经兴奋,让身体变得灵活,思维敏捷。午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其...

跑步最佳时间是晚上8点和9点跑好,还是下午4点跑好.

答:你好! 生命在于运动,运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的 目的,听听专业教练的意见吧。 最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健...

上午跑步好还是下午跑步好

答:适合运动的时间: 研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段: 上午时段:早餐后3小时至午餐前 下午时段:午餐后3小时至晚餐前 晚间时...

晚上是饭前跑步,还是饭后跑步比较好?

答:一、饭前跑步由于腹中是空空的,脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入,而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉,因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走,坚持40分钟,是可以起到健身美体减肥的效果。 二、而饭后跑步的话,由于消化功能还没...

晚上跑步好不好,应该怎么跑,什么时间跑

答:晚上跑步好吗!? 根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一...

早上跑步好,还是晚上跑好.

答:傍晚。 你是要锻炼身体。所以,建议: 一,不建议早上跑,因为上午空气中含氧量很少,虽然空气清新,却是得不偿失,而且早上来不及补充能量——其实,即使要减肥也要补充一点能量的(这点请看下面四条); 二,建议傍晚跑,而且到开阔的地方,空气...

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